Egzersiz su içmek kadar faydalı, gerekli ve mutlaka yapılması gereken hayatınızın parçasıdır. Kesinlikle yapın yaptırın desem muhtemelen çoğunuz ne diyor bu böyle zorlama ile olur mu diyebilir bir kısmınız ise ama benim vaktim yok nasıl yapabilirim diye kendini savunmaya kalkışabilir.
Evet haklısınız egzersiz zorla yapılması gereken ya da araya sıkıştırayım da olsun bitsin diye yapılacak bir şey değildir. Egzersizin ilk önce öneminin farkına varmalı karar vermeli profesyoneller ile görüşüp uygun vakitlerin ve egzersiz tiplerinin seçilmelidir. Gelin bu süreçleri açıklığa kavuşturalım ve neden egzersiz yapmalıyızı anlayalım.
Egzersizin önemini en çok sanayi devrimi arttırdı diye düşünmeden edemiyorum bazı gelişmeler yenilikler her zaman psikolojik ve fizyolojik olarak bizi etkiledi kronik hastalık sayısı arttı ve bunlarla mücadele için birçok ilaç veya yöntem geliştirildi bu yöntemlerden biride hiç kaçınılmaz egzersiz oldu. İlk çağlarda fiziksel aktivite egzersizden daha ön plandaymış bir aslan mı geliyor kaç, akşam yemek mi yapılacak avlanmaya çık, ateş mi yakılacak odun topla veya geceyi geçirecek bir yer mi lazım hadi dağ bayır dolaş. Peki neden, neden yapmışlar bunları tabi ki yaşamak için. Peki şimdi ne durumda bu ''yaşamak'' başlığı altında olan gereksinimlerin hepsi çok kolay bir şekilde ulaşıma açık değil mi? ulaşım, barınma, yeme, içme veya güvenlik. Peki bunların yanında azalan nedir? tabi ki fiziksel aktivite.
Egzersiz nedir?
Fiziksel uygunluk şartlarının bir veya birkaçının (kardiyovasküler dayanıklılık, kassal uygunluk, esneklik, vücut kompazisyonu) mevcut durumun devam ettirilmesi ya da ileri seviyeye ulaştırılması için oluşturulmuş programlı, yapılandırılmış ve tekrarlı olarak yapılan fiziksel hareketleri kapsamaktadır.
Sağladığı Faydalar:
- Kas gücü- kuvveti-esnekliği ve dayanıklılığı gelişir.
- Sağlıklı bir şekilde kilo alma-verme-koruma sağlanır.
- Kardiyovasküler sağlığın korunmasını sağlar.
- Bireylerde beden-ruh uyumu açısından iyileşme görülür.
- Yaşam kalitesini arttırır.
- Kronik ağrıların azaltılmasına yardımcı olur.
- Bireyin olumlama seviyesini yükseltir.
- İntermitant basılar sayesinde kas ve kemik yoğunluğunun artmasında etkilidir.
- Yaşlanmayla beraber yavaşlayan metabolizmayı hızlandırır.
- İnflamasyon oranını düşürerek romatizmal hastalıkların alevlenme dönemlerinde azalmaya yol açar.
- Postüral dengenin sağlanmasını sağlar. Fzt. Kevser Göksu Başarıcı