Gebelik ve doğum süreci içerisinde tüm sağlıklı anne adayları ortalama olarak 9 ila 15 kilo almaktadır. Bunun sonucunda aşırı bir ağırlık artışı ve hem fiziksel hem de mental bir yorgunluk oluşmaktadır. Buna bağlı olarak istenmeyen sonuçları da doğurabilmektedir. Bu nedenle doğuma hem psikolojik hem de fiziksel açıdan hazırlanabilmek için ve kilo kontrolünün sağlanabilmesi için Gebelikte egzersiz programlarının yararları oldukça fazladır.
* Annenin ya da anne adayının kilo kontrolünü sağlamasına yardımcı olur
* Dolaşım ve sindirim sisteminin işlevlerini düzenler
* Artan kilo artışı ile birlikte dayanıklılığın ve kuvvetin arttırılmasına katkı sağlar
* Doğum esnasında gerekli olan tüm aksların aktivitesini destekler
* Doğum esnasında gelişebilecek olası problemlerin azaltılmasına katkı sağlar
* Doğumun kısa sürmesine yönelik potansiyellerin geliştirilmesine yardımcı olur
* Doğum sonrasında iyileşme sürecini kısaltır
* Hamilelik döneminde diyabet riskini düşürür
* Cilt çatlaklarının oluşmasının önüne geçer
* Vücut ağırlığı ve yağ oranı ile birlikte kemik yoğunluğu, kas dokusu ve mesanenin fonksiyonlarını düzenler
* Gebelik dönemi boyunca sosyal etkileşimin artması ile birlikte hem sosyal hem de psikolojik açıdan annenin iyi hissetmesine katkı sağlar