Egzersiz alışkanlığına ilişkin değişim aşamalarında birey 5 farklı aşamadan geçer.
- Düşünmeme aşaması, birey gelecek altı ay içinde egzersize başlama düşüncesinde değildir.
- Düşünme aşaması, birey gelecek altı ay içinde egzersize başlama düşüncesindedir.
- Hazırlık aşaması, birey gelecek 30 gün içinde egzersize başlama kararı almıştır.
- Hareket aşaması, birey altı aydan daha kısa süredir egzersiz yapmaktadır.
- Devam ettirme aşaması, birey altı aydan daha kısa süredir egzersiz yapmaktadır.
Bireyin davranış değişimine olan ilgi ve motivasyonu bireyin içinde bulunduğu aşamayı belirlemekte.
Peki siz hangi aşamadasınız?
Fzt. Kevser Göksu Başarıcı